Skip to main content

TERBARU

Rahasia Hidup Sehat Ala Rasulullah [Bagian Pertama]

Rasulullah memiliki pola hidup sehat yang luar biasa sehingga dalam catatan sejarah, seumur hidupnya, Rasulullah hanya pernah sakit dua kali. Pertama, ketika diracun oleh seorang wanita Yahudi yang menghidangkan makanan kepada Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam di Madinah. Kedua, ketika menjelang wafatnya.
Karena pola hidup sehat Rasulullullah yang luar biasa, banyak orang menirunya, seperti aktor laga dunia berkebangsaan Belgia, Jean-Claude Van Damme.
Van Damme seorang aktor yang terkenal karena aksi bela dirinya di setiap film laga. Di usia yang 55 tahun, tubuhnya masih sangat prima. Ini tampak dari setiap gerakan bela diri yang ia bintangi dalam film laganya di saat usianya yang tak muda lagi.
Untuk mencapai kebugaran tubuh, Van Damme ternyata punya cara yang tak terduga. Dalam sebuah isi wawancara, ia mengaku mengikuti kebiasaan Nabi Muhammad saw. dalam hal pola makan. “Bacalah. Temuan-temuan dari muslim, banyak hal baik (di situ). Nabi Muhammad sangat cerdas,” ungkap Van Dam…

Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi setelah Lebaran

foto:hellosehat.com
Lebaran telah usai. Selama hari yang fitri itu kita berkunjung ke sanak keluarga, memohon maaf. Di setiap rumah yang kita kunjungi, pemiliknya tentu menawarkan berbagai makanan khas Lebaran, seperti lontong, opor, rendang, ketupat, kastengel, putri salju, dan kue lapis.

Karena penasaran dengan citarasanya sebab sebagian dari makanan itu tidak ada di hari lain, mencicipinya adalah solusi terbaik. Maka, mulailah kita menyantap selahap-lahapnya karena rasanya yang begitu lezat. Sampai-sampai kita lupa, makanan-makanan itu adalah makanan berlemak yang memberikan efek yang kurang baik bagi tubuh.

Setelah Lebaran, kita kembali ke rutinitas semula, termasuk dalam hal menyantap makanan. Setelah hari raya selesai, ubahlah kebiasaan makan Anda dan kembali sehat dengan mengonsumsi makanan-makanan berikut ini.

1. Nasi merah

Ketupat, nasi putih, dan lontong merupakan menu karbohidrat wajib yang terhidang saat Lebaran. Meski rasanya gurih, ketahuilah bahwa 100 gram ketupat mengandung setidaknya 160 kalori, 2,42 gram lemak, serta 30 gram karbohidrat.

Setelah Lebaran usai, sebaiknya ganti menu karbohidrat Anda dengan nasi merah atau roti gandum karena lebih tinggi serat dan mengandung kalori serta indeks glikemik lebih rendah. Dibandingkan ketupat, dalam 100 gram nasi merah terkandung 110 kalori, 0,89 gram lemak, dan 22 gram karbohidrat.

2. Buah-buahan

foto:uzone.id
Lidah Anda sedang ingin mencicipi makanan yang manis? Ketimbang mengudap satu stoples kue sagu keju atau kastengel, pilihlah buah-buahan yang manis sebagai gantinya. Berbagai pilihan buah seperti semangka, jeruk, pepaya, alpukat, atau apel bisa menjadi pilihan Anda.

Buah-buahan yang tinggi serat akan membuat kenyang lebih lama dan menghindarkan Anda dari keinginan mengonsumsi makanan tinggi kalori, lemak, dan gula seperti kue-kue atau makanan pencuci mulut lainnya.

3. Salad

foto: delish.com
Selain hidangan khas hari raya seperti ketupat, opor, atau rendang, Anda pun bisa menambahkan salad sayur atau buah yang memiliki kalori lebih rendah dan tinggi serat. Jika tidak suka salad, Anda bisa memilih menu “salad” yang lebih Indonesia seperti gado-gado.

Namun saat mengonsumsinya, perhatikan juga tambahan saus yang Anda gunakan. Gunakan saus kacang atau saus salad secukupnya agar kalori yang masuk ke tubuh Anda tidak berlebihan. Anda pun bisa mengganti menu saus dengan minyak zaitun yang lebih sehat.

4. Air putih

foto: vebma.com
Anda tentu sudah tahu, cukup minum air putih delapan gelas setiap harinya baik untuk tubuh. Air putih, selain murah dan mudah didapat, merupakan satu-satunya minuman yang 0 kalori dan sehat untuk tubuh. Dengan begitu, mengonsumsi sebanyak apa pun tidak akan menambah ekstra kalori untuk tubuh Anda.

Ketimbang minum kopi susu atau es sirop yang dapat menyebabkan timbunan lemak di tubuh, pilihlah air putih yang pastinya lebih sehat. Jika Anda kurang suka dengan rasa air putih yang hambar, Anda bisa menyiasatinya dengan menambahkan potongan buah seperti stroberi, lemon atau buah kesukaan Anda lainnya.

+++

Ingatlah bahwa usai Lebaran, berbagai gangguan kesehatan bisa terjadi seperti kenaikan berat badan, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Anda dapat memperoleh kesehatan dan kebugaran tubuh kembali dengan mengonsumsi makanan dan minuman di atas. Tentu saja, selain pola makan bergizi, olahraga teratur juga penting dan tak boleh dilupakan. Lakukanlah paling tidak selama 30 menit setiap harinya.[]


Artikel Terkait

Comments

Popular Posts